Bạn có biết uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân đạt hiệu quả cao nhất? Bột sắn dây được xem vừa là thức uống giúp giải nhiệt vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để uống bột sắn dây giúp đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể mà không gây tác dụng phụ? Những kinh nghiệm mà chuyên gia đầu ngành chia sẻ sẽ giải đáp được thắc mắc của bạn.
1. Bột sắn dây là gì?
Bột sắn dây là một loại tinh bột được chiết xuất từ củ sắn dây, một loại cây dây leo phổ biến tại Việt Nam. Bột sắn dây có màu trắng tinh, hạt mịn, thường được dùng để nấu chè, làm bánh hoặc pha nước uống. Đây là một thực phẩm lành mạnh với nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân. Vậy nên uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân?
2. Uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân?
Để giảm cân hiệu quả, uống bột sắn dây vào thời điểm nào cùng là yếu tố được cân nhắc. Chọn đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mà không gây tác dụng phụ.
Nhiều người có thắc mắc nên uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả
- Từ 10h – 15h: Đây là khoảng thời gian tốt nhất để uống bột sắn dây, sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa khoảng 1-2 tiếng. Lúc này, cơ thể đã bắt đầu tiêu hóa bữa ăn và lượng chất béo tiêu hao tốt hơn.
- Không uống khi mới ngủ dậy: Việc uống bột sắn dây ngay sau khi thức dậy có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa do cơ thể đang ở trạng thái chưa hoàn toàn tỉnh táo và cần một thời gian để làm quen với thực phẩm.
- Khi bụng đói không nên uống: Uống bột sắn dây khi bụng đói có thể gây cảm giác buồn nôn và khó chịu do hàm lượng axit trong bột sắn dây tác động đến dạ dày.
- Uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả: cân nhắc không nên uống bột sắn dây vào buổi tối, đặc biệt là sau 21h, có thể khiến cơ thể bị lạnh, khó tiêu và mất ngủ.
3. Cách kết hợp nguyên liệu khác với bột sắn dây
Có rất nhiều người băn khoăn không biết nên uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân và có nên kết hợp với các nguyên liệu khác để đỡ ngấy không.
3.1. Uống bột sắn dây với chanh
Đây là một cách pha chế phổ biến giúp tăng hiệu quả giảm cân.
Nguyên liệu:
- 1 thìa canh bột sắn dây
- 300ml nước sôi để nguội
- 1 lát chanh
Cách thực hiện:
- Cho bột sắn dây vào nước và khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Vắt 1 lát chanh vào, khuấy nhẹ.
Lưu ý: Không nên cho quá nhiều chanh vì sẽ làm nước quá chua, ảnh hưởng đến dạ dày.
3.2. Cách pha bột sắn uống hàng ngày
Uống một cốc bột sắn dây mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Vậy nên uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân và uống như thế nào?
Nguyên liệu:
- 2 thìa bột sắn dây
- 250ml nước sôi để nguội
Cách thực hiện:
- Khuấy bột sắn dây với nước cho tan hoàn toàn.
- Có thể thêm đá để uống mát.
Lưu ý: Không pha thêm đường vào vì có thể gây tăng cân.
3.3. Uống bột sắn dây với đậu xanh
Đây là công thức giúp bổ sung chất xơ và khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 50g bột sắn dây
- 100g đậu xanh tách vỏ
- Đường ăn kiêng
Cách thực hiện:
- Ngâm đậu xanh trong nước 3-4 tiếng, sau đó đun sôi đến khi chín mềm.
- Hòa tan bột sắn dây với nước rồi đổ vào nồi đậu xanh, khuấy đều.
- Thêm đường ăn kiêng, tắt bếp và thưởng thức.
3.4. Dùng sữa không đường với bột sắn dây
Sữa tươi không đường kết hợp với bột sắn dây giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
Nguyên liệu:
- 2-3 thìa
- Bột sắn dây
- Sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
- Đun sữa tươi cho ấm hoặc hâm trong lò vi sóng.
- Thêm bột sắn dây vào, khuấy đều và uống ngay khi còn ấm.
4. Những lưu ý khi uống bột sắn dây để giảm cân
- Không pha thêm đường: Đường sẽ làm tăng lượng calo, gây tăng cân thay vì giảm cân.
- Không dùng bột sắn dây sống: Bột sắn dây chưa qua xử lý nhiệt dễ chứa vi khuẩn và có thể gây đau bụng, tiêu chảy.
- Uống đủ nước: Bột sắn dây khi vào cơ thể cần nước để hòa tan và phát huy tác dụng. Do đó, hãy uống thêm nước trong ngày để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng. Tuy nhiên nhiều người vẫn thường thắc mắc nên uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân là hiệu quả nhất.
Bột sắn dây là một nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân phù hợp giúp tối ưu hóa công dụng giảm cân và đảm bảo sức khỏe. Hãy kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn để đạt được vóc dáng mong muốn.
