Tình trạng nhiều lông đang xảy ra rất nhiều cả phái nam và nữ. Điều này khiến họ cảm thấy tự ti khi diện những trang phục ngắn. Một số người tìm đến phương pháp như wax hay cạo lông. Tuy nhiên các biện pháp này sẽ làm lông mọc dày và cứng hơn. Trong đó, chế độ ăn uống cũng góp phần vào việc lông tự rụng. Vậy nên ăn gì để lông tự rụng mà không cần an thiệp đến các phương pháp mạnh? Một số mẹo nhỏ gì để lông rụng tự nhiên, có tính thẩm mỹ hơn?
1. Tầm quan trọng của chế độ ăn trong việc giúp lông rụng tự nhiên
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố hỗ trợ lông rụng tự nhiên, khi ăn uống lành mạnh sẽ giúp tóc và lông được phát triển. Vậy bạn cần ăn để lông tự rụng? Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất hay các axit béo có khả năng nuôi dưỡng quá trình rụng lông. Đặc biệt với omega-3 và chất chống oxy hoá sẽ giúp ức chế sự phát triển của lông, giúp lông rụng tự nhiên theo thời gian. Chính vì vai trò quan trọng như vậy chúng sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ mà không can thiệp vào các thiết bị công nghệ.
2. Ăn gì để lông tự rụng?
Việc lựa chọn thực phẩm rất quan trọng để lông tự rụng tự nhiên. Vậy bạn nên ăn gì để lông tự rụng? Hãy bắt đầu với các nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt để cơ thể không những khoẻ mạnh mà còn điều hoà ổn định quá trình hình thành nang lông. Từ đó lông sẽ yếu dần và tự rụng theo tự nhiên.
2.1. Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như: các quả mọng (dâu tây, việt quất), rau xanh đậm màu (cải bó xôi, cải xoăn). Chúng sẽ góp phần loại bỏ các độc tố ra ngoài, tạo điều kiện cho lông tự rụng. Chất chống oxy hoá giúp giảm viêm rất hiệu quả và tạo hàng rào bảo vệ da hỏi các gốc tự do gây hại.
2.2. Thực phẩm giàu vitamin A và E
Một trong những chất bạn không được bỏ lỡ để lông tự rụng là vitamin A và E. Vì chúng không chỉ giúp làn da trở nên mịn màng còn tăng cường sức khoẻ của nang lông, khiến lông yếu dần sau đó rụng tự nhiên theo thời gian. Một số thực phẩm giàu vitamin A và E như: cà rốt, bí đỏ, hạnh nhân hay hạt hướng dương đều đóng vai trò thúc đẩy lông rụng một cách hiệu quả.
2.3. Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Để bổ sung axit béo omega-3 bạn cần ăn những loại thực phẩm như cá hồi, cá thu và các loại hạt như hạt lanh. Chúng vừa giúp cân bằng hormone vừa cải thiện làn da từ sâu bên trong. Như vậy, axit béo omega-3 sẽ giúp nâng lông yếu dần và rụng theo tự nhiên. Đây được coi là một trong những lựa chọn cho thắc mắc ăn gì để lông tự rụng mà không cần tốn quá nhiều chi phí.
2.4. Thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng của vitamin C sẽ giúp cơ thể sản sinh ra collagen, giúp da căng mịn, có sức sống, từ đó cũng hỗ trợ các nang lông chắc khoẻ. Một số thực phẩm chứa vitamin C như dâu tay, cam, kiwi sẽ góp phần giúp lông tự nhiên mà làn da vẫn hồng hào. Đây là một trong những chất không thể thiếu trong chế độ ăn để duy trì sức khoẻ, hỗ trợ lông tự rụng hiệu quả.
3. Các thực phẩm cần tránh
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng trên bạn còn cần tránh các loại thực phẩm khác để lông được rụng theo tự nhiên. Như vậy sẽ giúp quá trình lông rụng được hiệu quả hơn.
3.1. Thực phẩm gây kích thích hormone phát triển lông
Để có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để lông tự rụng thì việc hạn chế các thực phẩm có chứa chất kích thích hormone phát triển lông là điều vô cùng quan trọng. Bởi vì chúng sẽ tăng cường lông mọc, thậm chí có trường hợp lông mọc ngược và cứng. Trong đó bao gồm các loại thực phẩm chứa đươncg tinh luyện, đồ ăn sẵn hay các loại thịt bò…Tất cả đều có thể sinh ra các hormone androgen (đây chính là yếu tố kích thích sự mọc lông. Vậy nên bạn cần lựa chọn các thực phẩm tươi, ít qua chế biến để hạn chế các tiêu cực đến cơ thể.
3.2. Đồ uống chứa caffeine và các loại thức uống có cồn
Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, việc nạp quá nhiều caffeine trong thời gian dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Từ đó dẫn đến việc sản xuất hormone androgen, làm lông mọc nhanh hơn. Vậy nên các đồ uống chứa caffenie hay có cồn đều ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, mất cân bằng, khiến lông mọc nhiều hơn. Để tình trạng này không xảy ra bạn nên tránh các thức uống đó trong thực đơn mỗi ngày của mình.
4. Mẹo nhỏ kết hợp dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt để lông tự nhiên rụng
Để lông rụng tự nhiên nhanh nhất thì ngoài việc ăn uống lành mạnh bạn cần kết hợp các hoạt động sinh hoạt khoa học để thúc đẩy quá trình lông rụng. Một số mẹo này sẽ giúp bạn không còn băn khoăn về việc ăn gì để lông tự rụng.
4.1. Uống đủ nước
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể và thúc đẩy quá trình lông rụng. Việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể loại bỏ độc tố mà còn duy trì độ ẩm cho da, giúp nang lông yếu đi và rụng tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, việc tái tạo tế bào da và nang lông sẽ được diễn ra, từ đó quá trình lông tự rụng diễn ra dễ dàng hơn. Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi ăn gì để lông tự rụng, đừng quên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Bạn hãy cố gắng uống đủ 1,8 đến 2 lít để đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày.
4.2. Tập thể dục thường xuyên
Các nhà khoa học luôn khuyên chúng ra nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể luôn khoẻ mạnh và cân bằng hormone trong cơ thể. Như vậy sẽ hỗ trợ lông rụng tự nhiên mà không cần can thiệp các yếu tố khác. Khi bạn thể thao là thời gian cơ thể được tuần hoàn máu, tạo ra các dưỡng chất đến nang lông. Khi đó các nang lông sẽ yếu đi và rụng theo tự nhiên. Ngoài ra, thể thao còn giúp bạn cân bằng được nội tiết tố bên trong cơ thể. Vậy nên, hãy duy trì mỗi ngày dành 15-20 phút để thể dục, thúc đẩy quá trình lông rụng.
4.3. Ngủ đủ giấc và giảm stress
Khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giảm thiểu được khả năng stress, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Còn khi thiếu ngủ, bạn sẽ bị căng thẳng, có thể làm gia tăng hormone cortisol, làm thời gian rụng lông lâu hơn. Vậy nên khi ngủ đủ giấc, cơ thể được thư giãn và điều hoà hormone theo tự nhiên. Khi giảm thiểu stress cũng là lúc hạn chế sự phát triển của lông. Do đó, ngoài việc biết ăn gì để lông tự rụng, bạn cũng cần chú ý đến giấc ngủ và mức độ stress để lông rụng tự nhiên một cách hiệu quả nhất.
Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết mình nên ăn gì để lông tự rụng. Từ đó có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, thúc đẩy quá trình lông tự rụng mà không tốn quá nhiều chi phí hay tìm đến các phương pháp mạnh như cạo, wax lông.
Xem thêm:
- Mách nhỏ chị em 7 bí kíp sở hữu vòng mông to hoàn hảo
- Xăm môi có ăn được cá không? Những loại cá nên bổ sung
